Sănătos și delicios! 

 Mic dejun:

 Terci de ovăz cu semințe și fructe uscate

 Pâine integrală cu hummus și avocado

 Banane cu nuci și miere

 Prânz:

 Supă cremă de dovleac cu semințe de dovleac

 Tocăniță de legume cu năut

 Salată de linte cu roșii și verdeață

 Gustare:

 Migdale, nuci și fructe uscate

 Un măr verde sau pere

 Bastonașe de morcov și hummus

 Cină:

 Orez cu ciuperci și turmeric

 Cartofi copți cu usturoi și verdeață

 Pate vegetal din fasole pe crackers integrali

 În cartea Călătoria spre sănătate găsești multe rețete și sfaturi nutriționale utile!